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Si está buscando aliviar o prevenir los síntomas de la alergia, aquí hay algunos consejos que puede considerar ahora mismo, así como algunos cambios más permanentes que puede hacer.

Controle la exposición a alérgenos en su hogar

Mantenga puertas y ventanas cerradas

Esto no significa convertirse en un encierro. Puede recibir la suave brisa de una ventana abierta, pero si es alérgico a la hierba, la ambrosía o los árboles, abrir una ventana puede invitar al polen a su espacio personal.

Antes de ventilar su casa, use una aplicación meteorológica para verificar el índice de polen diario. También hay previsiones meteorológicas para el viento. Mantenga las puertas y ventanas cerradas en los días en que el índice de polen que desencadena su alergia sea moderado o alto, especialmente si hay vientos fuertes.

Usa un filtro de aire

Los filtros de aire están disponibles en una variedad de tamaños y capacidades con diseños muy parecidos a ventiladores y calentadores eléctricos de ambiente. Y funcionan de manera similar, la principal diferencia es que hacen circular el aire a través de filtros.

El uso de un filtro de aire de partículas de alta eficiencia, a menudo combinado con otro filtro, puede ser la forma más fácil de mejorar la calidad del aire en su hogar o en las áreas principales de su vivienda.

Un filtro elimina las partículas del aire, como piezas de polen y ácaros del polvo.

Cambia tus filtros regularmente

Los filtros de aire solo funcionan de manera efectiva durante tanto tiempo antes de que el filtro esté básicamente lleno de polvo y partículas.

Cambie sus filtros cada 30 a 90 días, según la gravedad de sus alergias y si tiene mascotas. Una vez más, los filtros de alta eficiencia están diseñados para reducir el polvo, el polen, la caspa de mascotas y otros alérgenos.

Además, es posible que desee inspeccionar los conductos de aire de su hogar, y limpiarlos, si es necesario, si sospecha que tienen fugas o están llenos de contaminantes. Esto reducirá aún más la presencia de desencadenantes de alergias.

Aspire regularmente

La alfombra puede atrapar alérgenos, así que pase la aspiradora al menos una o dos veces por semana. Si tiene cortinas pesadas, aspírelas también.

Además, no descuide la limpieza regular de persianas, zócalos, ventiladores de techo, muebles y otras superficies.

Usar un deshumidificador

Para una alergia al moho, puede ayudar mantener el nivel de humedad en su hogar por debajo del 50 por ciento para prevenir el moho. Instale un deshumidificador en su sótano, uno de los lugares más comunes donde crece el moho. Y si sospecha que hay moho en su hogar, programe una inspección de moho y luego tome medidas para remediar el problema.

Una fuga de agua detrás de las paredes, una inundación anterior, una base con goteras o un techo con goteras pueden crear entornos propicios para el crecimiento de moho.

Puede usar un monitor de humedad, también llamado higrómetro, para medir los niveles de humedad en las habitaciones de su hogar.

Quitar las plantas de interior

Algunas plantas de interior pueden desencadenar síntomas de alergia. Llevar leña al hogar es otro detonante.

Si comienza a estornudar o toser, o tiene goteo posnasal o dolor de garganta después de traer leña o plantas adentro, sáquelas de la casa y despeje el área donde estaban almacenadas para ver si sus síntomas mejoran.

Prevención de alergias y autocuidado

Dúchate y cámbiate de ropa.

Tenga en cuenta que cuando entra en contacto con el polen, la caspa o los alérgenos del polvo, estos pueden adherirse a su ropa, piel y cabello. Si sus síntomas son graves, quítese la ropa después de llegar a casa y tome una ducha rápida para refrescarse.

Salir después de que llueva

Este consejo se trata menos de evitar los desencadenantes de alergias y más de aprovechar esos momentos en que el polen tiende a ser más bajo (es decir, después de una tormenta).

Una buena lluvia puede, literalmente, limpiar el aire durante un período de tiempo. Así que este podría ser un buen momento para hacer ejercicio al aire libre, cortar el césped o hacer algo de jardinería.

Cubre tus brazos y piernas

Si es alérgico a la hierba, los árboles, las plantas o ciertos insectos, la exposición de la piel puede provocar urticaria y picazón. Proteja su piel usando camisas y pantalones de manga larga. Esto puede ser útil para las alergias estacionales y para la dermatitis alérgica de contacto.

Cambiar a productos sin perfume

A veces, cierto gel de ducha, champú o perfume perfumados inducen síntomas de alergia, especialmente erupciones en la piel. Puede ser alérgico o sensible a un ingrediente. Reduzca la cantidad de productos que usa para identificar qué desencadena y qué no desencadena una reacción. Una vez que encuentre al culpable, suspenda el uso.

Si es sensible a todos los productos perfumados, haga un esfuerzo concertado para usar productos de higiene personal sin perfume.

Beber bebidas calientes

Los alérgenos también pueden aumentar la producción de mucosidad, causando dolor de garganta y tos. Respirar vapor puede diluir la mucosidad y aliviar los síntomas. Puede obtener el mismo alivio al comer o beber líquidos calientes, como tés, sopas y caldos.

Sostenga su cabeza sobre un tazón de agua caliente y humeante hasta que se enfríe, o dése una ducha caliente y siéntese en el baño lleno de vapor. Si no le gustan los líquidos calientes, beber agua fría o a temperatura ambiente también puede diluir la mucosidad.

Use una máscara contra el polvo

Una sensibilidad química también puede producir síntomas de alergia. Póngase una máscara contra el polvo o una máscara facial similar antes de usar productos de limpieza o pintura.

También puede reducir la exposición a los alérgenos cubriéndose la cara mientras quita el polvo y trabaja en el jardín.

Enjuaga tu nariz

Enjuagarse los senos paranasales puede eliminar los alérgenos y otros irritantes de la nariz, lo que reduce los síntomas de alergia. Agregue solución salina o una solución de agua salada a una rinocornio u otro sistema de irrigación nasal.

Para crear su propio enjuague de agua salada:

  • Agregue 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 8 onzas de agua destilada o agua hervida que se haya enfriado.

Para enjuagar sus senos paranasales:

  • Incline la cabeza hacia un lado e inclínese sobre un fregadero. Alternativamente, puedes hacer esto mientras estás parado en la ducha.
  • Vierta lentamente la solución en la fosa nasal superior para que pueda drenar la fosa nasal inferior. Asegúrese de respirar por la boca mientras se enjuaga los senos paranasales.

Considere estos 3 cambios de lavado

Lavar la ropa de cama y los juguetes de peluche.

El polvo y otros alérgenos pueden acumularse en la ropa de cama, las almohadas, las mantas y los juguetes de peluche en particular, ya que las telas y los artículos con muchas texturas tienen más rincones y grietas para que se acumule el polvo.

Lave estos artículos con agua caliente regularmente para reducir los alérgenos y los síntomas de alergia. Lava tu ropa de cama una vez a la semana y los demás artículos también de vez en cuando.

No dejes la ropa en la lavadora

Pon tu ropa en la secadora tan pronto como termines de lavarla. Dejar la ropa en la lavadora por períodos prolongados puede desencadenar el crecimiento de moho. Si accidentalmente deja artículos en la lavadora, vuelva a lavarlos antes de ponerlos en la secadora.

Tenga en cuenta que colgar la ropa al aire libre para que se seque puede traer alérgenos del exterior al interior de su hogar.

Cambia tu detergente para ropa

Los ingredientes del detergente para ropa y las toallitas para secadora tienden a permanecer en la ropa lavada. Algunos de esos ingredientes, ya sean tintes, aromas en el detergente u otros productos químicos, pueden irritar la piel mucho después del día de lavado.

Si tiende a experimentar dermatitis de contacto con una erupción de contacto, intente:

usando un detergente líquido para ropa sin fragancia, sin colorantes poner la ropa a través de un enjuague con agua extra optar por no usar toallitas para la secadora, usar media toallita por carga o usar una alternativa como las bolas de lana para la secadora

Otros métodos que pueden impactar en las alergias

Consigue habitación para no fumadores

Solicite una habitación para no fumadores cuando reserve una estadía en un hotel y elija solo restaurantes libres de humo. Si visita un lugar que permite fumar, dúchese y lave su ropa tan pronto como pueda.

Los ambientes llenos de humo pueden desencadenar rinitis alérgica, con síntomas familiares como congestión nasal y goteo posnasal.

Considere sus fuentes de calor

Tenga en cuenta que el humo de una chimenea de leña también puede causar síntomas de alergia. Considere fuentes de calor alternativas como calentadores eléctricos y soluciones de aislamiento temporal como películas aislantes para ventanas y cortinas aislantes para mejorar la retención de calor en su hogar.

Esto podría ayudar a reducir sus necesidades de quema de leña, reduciendo así su exposición al humo.

Grandes cambios en el hogar

Algunas personas experimentan síntomas de alergia graves que no mejoran. En tal escenario, podría ser el momento de tomar otras medidas. Para ciertas alergias persistentes, las medidas más agresivas pueden incluir cambiar el lugar donde vive, ya sea modificándolo o mudándose.

  • Pisos duros en lugar de alfombras o tapetes. Puede considerar quitar la alfombra y reemplazarla con pisos duros, como baldosas, laminado o madera. Los pisos duros pueden disminuir los síntomas porque es menos probable que estas superficies atrapen alérgenos.
  • Calentadores eléctricos o de gas. En lugar de depender de una chimenea o una estufa de leña para calentarse, use un sistema de calefacción eléctrico o de gas si es posible. Estos no crean las cenizas y partículas que hacen los fuegos de leña.

Informe a la gente sobre su alergia.

Si sabe o sospecha que tiene una alergia grave, es importante trabajar con un alergólogo si es posible. Además, notifique a sus proveedores de atención médica. Por ejemplo, una reacción alérgica al látex puede ocurrir después de un procedimiento dental, médico o quirúrgico.

Incluso podría surgir mientras comes. Si tiene una alergia al látex no diagnosticada, puede pensar erróneamente que es alérgico a un alimento manipulado por alguien con guantes de látex. Si tiene alergia al látex, también puede experimentar reacciones cruzadas con ciertos alimentos.

Comunicarse con las personas en su vida puede ayudarlo a controlar mejor sus alergias.

Usar un brazalete o collar de identificación médica también puede ayudar a alertar a otros sobre su alergia, en caso de que no pueda comunicarse después de un accidente.