¿Alguna vez quisiste convertirte en una de esas raras personas matutinas? Los que se despiertan sobresaltados, sintiéndose renovados y llenos de energía. Los que entrenan esa mañana o terminan un poco de trabajo antes de que muchos de nosotros presionamos el botón de repetición por primera vez. ¡Aquí hay cinco consejos para ayudarlo a alcanzar ese estado de reserva anticipada!
- Crea un horario matutino. Escriba físicamente las cosas que le gustaría completar en la mañana y establezca una hora para cada una. Entonces quédate con eso. Una vez que te levantas de la cama temprano una o dos semanas de manera constante, verás que cada vez es más fácil hacerlo.
- Deje entrar la luz. Ya sea natural o artificial, la luz le dice a su cerebro que es hora de levantarse y ponerse en marcha. Si su habitación carece de ventanas grandes donde pueda abrir las persianas, considere invertir en una lámpara temporizada o un reloj despertador con luz.
- Prepárate y desayuna. Aunque hay muchos de nosotros que elegimos el desayuno omitido, es clave para aumentar su energía en la mañana. Intente preparar comidas centradas en proteínas la noche anterior o tome un yogur o fruta e intente consumirlo justo después de despertarse. Una alimentación sana es fundamental para iniciar el día especialmente si tienes como objetivo reducir tu peso corporal.
- Mueve tu cuerpo. Ya sea que se trate de una caminata corta por su vecindario o de una rigurosa clase de spinning a las 5:30 a.m., bombear sangre ayudará a despertar a su cuerpo y tiene muchos otros beneficios, como la reducción del estrés y la ansiedad.
- Alimenta tu mente. Estimule su cerebro y haga algo que disfrute a primera hora de la mañana. Intente leer un libro favorito, ponerse al día con las noticias, meditar diariamente o establecer intenciones.
